プロが教える
自宅で簡単！
頭皮マッサージ
こんにちは😊
兵庫県神戸市のヘア＆ヘッドスパサロンRのハチです。
5分くらいで簡単にできる、しかもお金もかからない！そんな頭皮マッサージで髪や頭皮が元気になって美しくなれたら嬉しくないですか？
「あれ？髪がなんかしっかりしてきた」
「最近、髪のツヤがよくなったかも」
「白髪の根本から黒い毛が生えてきた！」
そんな嬉しい変化を感じれたら最高ですよね☺
私自身、美容師として髪・頭皮のプロの肩書を持ち仕事をしていますが、実は悩みもいっぱいあるんですよ。
もちろん、白髪だってたまに生えますし、今の所全く問題はないですが男なんで薄毛も心配です。(なんてったって親父も祖父もハゲてたので…笑)
あなたはどんなお悩みや不安があるでしょうか？
- 白髪が増えていやだな
- 抜け毛が増えて不安
- 薄毛にならないか心配
- てっぺんのボリュームが減ってる
- 私ってもっと髪キレイだったはず
いかがですか？
どれかには当てはまるんじゃないでしょうか？
ひとつも当てはまらないという優等生な方もいるかも知れませんが、「4つも当てはまる！どうしよう」みたいな人も心配いりません。
このような悩みの解消に役立つ頭皮マッサージを今からお伝えしていきますので！
実際にお客様にもお伝えしている内容をそのままお届けするので、ぜひ参考にしてくださいね。
頭皮マッサージの効果について
知られざる
頭皮マッサージの効果とは
まず、
頭皮マッサージにどんな効果が期待できるのか、ざっと紹介していきますね。
- 白髪・抜け毛の予防
- 髪を太く強くする育毛効果
- 髪のハリ・ツヤUP
- お顔のリフトアップ
- シワ予防
- ストレス緩和
- 眼精疲労の緩和
代表的な効果だけでもこんなにたくさんあります。
血行を促進して髪にグングン栄養を届ける
頭皮マッサージは、育毛や白髪予防への効果が期待です。
その理由は、血行を良くできるから！
【髪の毛は血からできている】と言われるほど、髪と血には深い関係性があるって知っていましたか？
頭皮と髪は一定の期間で生え変わりを繰り返していて、古い髪が抜けて新しい髪が生えてくることで健康な状態を維持しています。(このことを毛周期またはヘアサイクルと言います)
そして、このヘアサイクルを動かすエネルギーこそ血によって運ばれる栄養素なんですね！
頭皮マッサージで血行促進してあげれば、必要な栄養がグングンと届きやすくなります。
逆に年齢を重ねるとどんどん血行が悪くなります。
何もケアしないと髪や頭皮に栄養がとどきません！
せっかくオシャレなお洋服を着たり、メイクをばっちり決めても、白髪が変に目立っていたり 、髪が瘦せてパサパサではあなたの努力も台無しです。
過去の私のお客様の中には「頭皮マッサージなんてやっても意味ないんじゃないの？」と思っている方もいらっしゃいました。
実は、
【日本医科大学・株式会社アンファー・ヘアメディカルグループ】の共同研究において【振動圧刺激(マッサージのこと)が薄毛治療に効果がある】 という発表もされているんですよ！
“育毛”というと薄毛予防をイメージする人が多いかも知れませんが、強い髪を育てるということは、髪のハリ・ツヤUPにも効果的だということなんです。
髪だけではない嬉しい変化
ちなみに最初の効果の話に戻ると、
「え、顔のリフトアップまでできるの？」
と驚く人もなかなか多いです。
例えばですが、
ストレッチや筋トレを習慣にしている人ほど、スマートでカッコイイ体系をキープできるというのは誰でも分かりますよね？
逆にですよ？
ほとんど運動しない中年男性のお腹周りがどうなってるか？も誰でも知ってるはずです。。。
体は動かさないとなまってしまいます。
もちろん、頭皮も同じです。
でも、意識して頭皮を動かすことってしてますか？
してないって人は、この機会に頭皮マッサージ始めてみてください。
頭皮マッサージをすることでお顔がこんなにリフトアップする人もいるんです。
めちゃくちゃ違いますよね！？^_^
ぜひ、頭皮マッサージを習慣にして頂いて
若々しく、カッコ良く、素敵だね！って思ってもらえる大人であり続けましょう。
では、早速ご紹介していきます！
【自宅で5分】頭皮マッサージのやり方
マッサージのポイントになる3つの筋肉
前頭筋
おでこから前頭部にかけての筋肉。この部分が疲れると目が辛くなりやすいです。ほぐしておくと、おでこのシワ予防にも◎
側頭筋
ストレスが溜まると硬くなりがちな筋肉。フェイスラインのたるみやほうれい線などの予防のためにほぐしておきたい部分。
後頭筋
首から後頭部にかけての筋肉。後頭筋が凝ると肩こりが悪化したりし、頭頂部の髪のボリュームダウンに繋がってしまいます。
「前頭筋…後頭筋…うぅ、難しい」
という人もいるかも知れませんが、
あまり難しく考えずに「前と横と後ろね！」くらいのイメージで全然OKです
では具体的なマッサージ方法について紹介していきます。
ヘアブラシを使った頭皮マッサージの手順【入浴前にオススメ】
入浴前にヘアブラシを使ってできる頭皮マッサージをご紹介します。
マッサージ効果だけでなく、ブラッシングによって髪の汚れが落ち、シャンプーが泡立ちやすくなるという効果もあるので一石二鳥です。
STEP.1 髪の毛先から優しくブラッシングして毛の絡まりをほどいていきます。
無理矢理とかさずに毛先から少しずつブラッシングしていくと髪が傷みません。
STEP.2 髪の絡まりがほどけたら、髪の根元からブラッシングしていきます。
ブラシの先を頭皮に軽く当てながら頭全体にブラシを通していきます。(力を入れすぎると頭皮に傷がついてしまうので注意しながら行いましょう)
STEP.3 頭全体をブラッシングできたら前頭部から頭頂部にかけてブラシの先で刺激を与えます。
とんとん♪と軽い刺激を与える感じです。
STEP.4 後頭部も同じようにブラッシングをして、頭頂部から首にかけてをとんとん♪と刺激を与えていきましょう。
最後にもう一度、髪が絡まっている部分がないか確かめながら全体をブラッシングして終わりです。
以前、お父さんが育毛剤？をつけてブラシでとんとんマッサージしてました！
はい！そんなイメージでブラシマッサージをしてもらえればOKなんです。
ブラシでとんとんするのはちょうど良い刺激になるので、お父さんのマッサージ法はあながち間違ってはないんですよ。
では続いてメインの頭皮マッサージの手順をご紹介します。
スパニスト流の頭皮マッサージの手順【シャンプー中や入浴後にオススメ】
自宅でも3～5分あれば簡単にできる3STEPの頭皮マッサージの手順です。
首の筋肉をほぐす
はじめに首の筋肉をほぐします。
1.鎖骨を指で挟み、揺らすようにほぐす
2.顎ラインに親指を添えて、揺らすようにほぐす
(耳後ろまで)
耳周りのマッサージ
1.耳をつかみグルグルと回す
(どちら回しでもOK)
側頭部～頭頂部のマッサージ
1.耳の上に手のひらをグッと押し当て、頭皮をグルグルと動かしてほぐしていく
2.ハチの部分(頭皮が横向きから上向きに変わる部分)も1.と同じ要領でほぐす
3.頭頂部を片手で掴み、もう片方の手を添えて頭皮をグルグルと動かす
毛根に刺激を与える
1.髪を痛くない程度につかみ、小刻みに引っ張って毛根に刺激を与えていく
(髪が長くない人は指の間で髪をつかんでも良い)
耳上～頭頂部まで行う
全体をほぐす
指の腹を使い、頭皮全体をもみほぐす
動画でマッサージの動きをチェック
いかがでしたか？
- 深呼吸をしながらリラックスして行う
- お風呂上りなどの体温が高いタイミングで行う
といったことを意識するとさらに効果的です😊
さらにもうひとつ裏技をご紹介しましょう！
頭皮マッサージにプラスαすると育毛に効果的なこと
頭皮マッサージと同時にできて、髪や頭皮に効果的なのが足つぼマッサージ。
なぜなら、足裏には頭皮の血行を高める”湧泉(ゆうせん)”というツボがあるんです。
東洋医学では【腎虚】※1 といって腎が弱ると人体の生命力が低下して白髪や抜け毛が起こるとされていて、腎虚の改善には湧泉のツボ刺激が効果的とされています。
※1 参照元：Kracieクラシエ 腎虚についてのページ
腎虚を刺激する簡単な方法は、足裏でゴルフボールを転がすことです。
パソコン仕事やスマホを見ながらでもできるので、日頃からやっておくと足裏からも髪のトラブルを防ぐことができますよ。
いかがでしたか？
紹介したマッサージ手順を参考に、あなたもぜひ頭皮マッサージにチャレンジしてみてくださいね。
また、先ほどヘアブラシを使ったマッサージを紹介しましたが、ブラシのように持っていると頭皮ケアに使える便利グッズもたくさんあるんです。
ですので、次は頭皮マッサージに使える便利アイテムを紹介していきますね。
頭皮マッサージに使えるオススメのグッズ7選
頭皮マッサージをより簡単に、より効果的に行えるアイテムもたくさん販売されています。
基本的には手指だけでも十分なマッサージを行えますが、ワンランク上のマッサージを目指すなら今から紹介するようなアイテムも併用してみてはいかがでしょうか😊
- ヘアブラシ
- 頭皮マッサージ器
- オイルや炭酸クレンジング
の順に紹介していきます。
マッサージに使えるヘアブラシ
さきほど紹介したブラシマッサージに使えるヘアブラシ達。
美容師のオススメブラシを3つ紹介します。
出典元： https://www.aveda.jp/products/17775/styling/brush
パドルブラシ【AVEDA】
3,000円(税抜)
美容院なども運営するAVEDAのパドルブラシ。
ブラシと言えばアヴェダというくらい有名なブランド。
出典元： https://tangleteezer.jp/products/detail/255
ザ・オリジナル【タングルティーザー】
2,000円(税抜)
ブラッシングだけで美髪になれると女性に大人気のブラシ。
頭皮マッサージのためにブラシの先端が丸くカットされているのでマッサージ用としても◎
今使っているヘアブラシではダメなのでしょうか？？
ヘアブラシなら基本的に何を使っていただいても大丈夫です。
静電気を帯びにくくて髪が絡まりにくいブラシであればより良いですね！
頭皮マッサージ器【本格派さんにオススメ】
自宅でプロ級のヘッドスパを！というコンセプトで開発されている電動のマッサージ器です。
ボタンひとつでスパニストの指の動きを再現したマッサージができる優れもの。
少し高価な本格派のアイテムです。
出典元： https://www.ya-man.com/shop/category/headspa/
アセチノヘッドスパ【ヤーマン】
12,500円(税抜)
家庭用エステ機器の老舗YA-MANの頭皮マッサージ器。
Amazonなどで海外製の安い頭皮マッサージ器も売られていますが、調べてみると「ヘッド部分が取れた」「動かなくなった」という口コミも多いみたいです。。
せっかく買うなら、信頼のおけるブランドのものを選んだほうがいいと思いますよ！
マッサージオイル＆炭酸クレンジング
1週間に1回ほどオイルや炭酸を使ってのスペシャルな頭皮マッサージをするのもオススメですよ。
頭皮の古い角質を落とせたり、カサついて硬くなった頭皮を柔らかくするのに効果的！
出典元： https://jp.melvita.com/promo-jojoba_oil,11,2,11113,147553.htm
ビオオイル ホホバオイル【メルヴィータ】
3,500円 50ml
スキンケア用のホホバ油は頭皮マッサージにも使えます！
色々な種類のオイルがありますが、ホホバ油はとくにヘアケアに向いているオイルです。
週に1回ほど、シャンプー前にオイルを頭皮になじませて5分ほどマッサージした後、流してシャンプーします。
プラーミア クリアスパフォーム【ミルボン】
2,500円 170g
泡で出てくる炭酸シャンプー。
サロン専売ブランド ミルボンのエイジングケアライン。
週に1回ほど、いつものシャンプーの代わりにクリアスパフォームで頭皮をマッサージしながらシャンプーします。
「オイルや炭酸クレンジングが効果的なら毎日使ってもいいんじゃないの？」
と思う人もいるかも知れませんが、オイルや炭酸でクレンジングをやりすぎると頭皮が乾燥しすぎてしまうので週に1回ほどにしておきましょう。
乾燥肌の人なら2週間に1回でも良いくらいです。
さて、ここまでの内容はいかがでしたか？
簡単なマッサージ方法や便利なグッズも紹介したので、もう自宅でも頭皮マッサージができますよね！
でも、もしかしたら、
「セルフケアをするのもいいけど、どうせならプロにやってもらいたい！」という人もいるのではないでしょうか？
そんな人にオススメしたいのがヘッドスパ ^_^
最近では女性だけでなく、男性用コースとして育毛・スカルプケアをメインにしたヘッドスパサロンもどんどん増えているんですよ！
私のサロンの場合だと…
このようにヘッドスパと育毛を組み合わせたメニューが人気です。
頭皮タイプの診断や頭皮の毛穴の詰まりもチェックしてもらえるのでサロンでのスパメニューもオススメですよ
「自分でのマッサージはなんだか物足りない気がする、気持ちよさが足りない」
という人はお近くのスパサロンでプロの頭皮マッサージもぜひ体験してみてくださいね。
以上が頭皮マッサージについてまとめた内容です。
お役に立てたでしょうか？^_^
それでは最後にこの記事の内容をもう一度おさらいしておきましょう。
まとめ
この記事の1分まとめ
- 頭皮マッサージには育毛や白髪予防だけでなく、お顔のアンチエイジング効果もある
- 自宅では入浴前と入浴後に頭皮マッサージをすると効果的
- ブラシやマッサージ器、炭酸など便利アイテムもたくさんある
- ヘッドスパサロンでプロの頭皮マッサージも受けてみては？
毎日のセルフケアの継続が5年先、10年先の自分を作るということをお忘れなく！
頭皮の悩みがあるという人は、まずは美容師やスパニストに相談してみるといいですよ。
いつまでも美しい髪と頭皮を維持していきましょう😊
この記事のお相手はヘッドスパニストのRISAでした。
それでは、また。
